Herz Druck: Lege eine Hand auf dein Brustbein. Fest und eindeutig. Jetzt vielleicht noch die zweite Hand darüber legen. Dosiere den Druck-sanft, aber kraftvoll. Gib beim Einatmen ein wenig nach. Beim Ausatmen: kleiner Handdruck-Verstärker. Richte dich dabei auf. Lass einen schönen Rhythmus entstehen. Ausatmen mit sanftem Händedruck auf das Brustbein. Einatmen mit leichtem Nachgeben deines Händedrucks.: Herz-Druck-Massage. Mach noch ein wenig weiter. Und dann einfach nur: deine Hände auf deinem Herz. Bleib schön dran. Spür dein treues, tapferes Herz. Spüre deinen zuverlässigen Herzschlag.

Deine lebenswichtigen Organe Herz und Lunge werden durch die Berührung stimuliert, was wiederum den Vagus-Ruhe-Nerv zur Höchstleistung anspornt: Lebendigkeit spüren und beibehalten!

Aus: HALT! Das kleine Überlebensbuch: Soforthilfe bei Krise, Verzweiflung, Ausrastern und Co. Von Dr.med. Claudia Cross-Müller